楊雅喬 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊雅喬高雄
ID 521462

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5.0 km | 00:25:37 | 05:06/km

日期: 2023-04-21 22:53 - 平均心率: 159 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 05'21" / 05'08" / 05'07" / 05'06" / 04'49" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.79 km

ascics MAGIC SPEED 2 累積 : 1203.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'08"	00:10'29"
3	05'07"	00:15'36"
4	05'06"	00:20'42"
5	04'49"	00:25'31"
5.0	05'24"	00:25'37"

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