林淦鈿（淦哥） 2016/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

林淦鈿（淦哥）台中
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跑鞋 (34)

NIKE WINFLO9
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Nike 小飛馬 38 -螢光黃
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Nike nike air zoom pegasus 37 shield 黑
已使用了 2 年 10 個月 2 天
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NIKE ZOOM RIVAL FLY 3 螢光黃
已使用了 2 年 11 個月 14 天
共跑了 142.9 km
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Under Armour HOVR Velociti 3
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UnderArmour HOVR-Machina
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361 SPIRE 4
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ua recator
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愛迪達 adidas tempo 9
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Salomon sense ride
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NIKE Z35-黑金
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Under Armour HOVR Infinite
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Uder Armour HOVR CGR Connected
已使用了 5 年 11 個月 19 天
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UnderArmour HOVR SLK 白
已使用了 5 年 11 個月 20 天
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361 meraki -深藍
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NIKE Nike Air Zoom Pegasus 35
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adidas Boston 6 白色
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Puma puma 300 speed ignite
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Under Armour HOVR
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adidas Ren 3 jp 那霸
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UnderArmour Fortis 3_紫
已使用了 7 年 1 個月 4 天
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HOKA ONE ONE CLIFTON 4
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UNDER ARMOUR BANDIT 2
已使用了 7 年 2 個月 28 天
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Puma Ignite netfit
已使用了 7 年 4 個月 6 天
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PUMA puma ignite 3-橘
已使用了 7 年 8 個月 4 天
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愛迪達 REN3-大腳
已使用了 7 年 9 個月 16 天
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愛迪達 REN 3-白綠
已使用了 7 年 10 個月 1 天
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adidas b00st-黑
已使用了 7 年 11 個月 14 天
共跑了 297.8 km
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asics TARTHERZEAL 3
已使用了 8 年 4 個月 19 天
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adidas-橘 boots
已使用了 8 年 6 個月 4 天
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SKECHERS
已使用了 8 年 7 個月 21 天
共跑了 88.3 km
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愛迪達 Takumi Ren Boost 2-灰
已使用了 8 年 7 個月 23 天
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廠牌 Y拖
已使用了 9 年 3 個月 10 天
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Asics SORTIEMAGIC RP-wide
已使用了 9 年 4 個月 15 天
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EXODUS LAMPRE E1
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wanma wanna
已使用了 3 年 1 個月 17 天
共騎了 260.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:48:52

半馬 : 01:36:09

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22173.7 km |

1259.0 km
2024 年 :

2011.5 km |

18.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.9	0.0
Oct	283.3	0.0
Sep	192.8	11.5
Aug	205.2	3.4
Jul	182.7	0.0
Jun	112.8	3.7

朋友 (103)

群組 (2)

南湖社大-悠活樂跑
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里程碑 (2006)

2024/10/06 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 59500 推
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2024/02/25 賀！林淦鈿（淦哥）破PB - 全馬 | 03:48:52
2024/01/14 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 58000 推
2023/12/10 林淦鈿（淦哥）完成了第 80 半馬! - 2023 臺中城市半程馬拉松
2023/11/26 林淦鈿（淦哥）完成了第 60 馬! - 第12屆富士山馬拉松
2023/11/12 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 57500 推
2023/08/27 恭喜林淦鈿（淦哥）獲得 57000 推

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林淦鈿（淦哥）

半馬 | 01:46:15 | 05:02/km | 第23半馬

第11屆大腳丫森林馬拉松-西湖馬拉松

官方成績
日期	2016-01-03
成績	01:46:15
總名次	56 / 728
分組名次	20 / 161
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'47")

00:22'47"

00:48'17"

10 km

(00:48'17")

00:25'30" (+02'43")

15 km

(01:14'58")

00:26'41" (+03'54")

00:54'06" (+05'49")

20 km

(01:42'23")

00:27'25" (+04'38")

Finish

(01:46:15)

日期: 2016-01-03 07:00 - 總爬升: 447 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1026 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'06")

04'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'41"

(13'47")

04'41" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'19")

04'31" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'47")

04'27" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

頗有難度的一場半馬,跑完很有成就感.

賽前宣言: 會內辦的一場優質賽事，當然要跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.28 km

TCX 上傳 | 8 years ago

宅宅男🏠, Tommy Hsieh 和其他 30 人說推

·

觀看另 6 則留言

林淦鈿（淦哥）謝謝大家……

2016-01-05 08:02 ·

JACKYHUANG 恭喜第22半馬高速完賽~2016新年快樂~

2016-01-05 10:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'24"	00:09'06"
3	04'41"	00:13'47"
4	04'32"	00:18'19"
5	04'28"	00:22'47"
6	04'11"	00:26'58"
7	04'14"	00:31'12"
8	04'40"	00:35'52"
9	05'47"	00:41'39"
10	06'38"	00:48'17"
11	04'35"	00:52'52"
12	05'07"	00:57'59"
13	05'18"	01:03'17"
14	05'33"	01:08'50"
15	06'08"	01:14'58"
16	06'20"	01:21'18"
17	06'44"	01:28'02"
18	04'45"	01:32'47"
19	04'43"	01:37'30"
20	04'53"	01:42'23"
20.7	05'19"	01:46'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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