邱界碩 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

邱界碩彰化
ID 498057

20 位追隨者

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全馬 | 04:27:16 | 06:20/km | 第24馬

4117中央公園馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	04:27:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:53'53"

10 km

(00:53'53")

00:28'03" (+02'13")

15 km

(01:23'07")

00:29'14" (+03'24")

00:56'51" (+02'58")

20 km

(01:50'44")

00:27'37" (+01'47")

25 km

(02:21'34")

00:30'50" (+05'00")

01:03'45" (+09'52")

30 km

(02:54'29")

00:32'55" (+07'05")

35 km

(03:28'39")

00:34'10" (+08'20")

01:11'20" (+17'27")

40 km

(04:05'49")

00:37'10" (+11'20")

Finish

(04:27:16)

日期: 2023-04-23 06:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2745 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'52")

04'47"

1000 / 2000

3

05'04"

(14'56")

05'04" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'30"

(20'27")

05'30" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'23"

(25'50")

05'23" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 經費都用到獎金了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.40 km

母子鱷魚跟上來小紫累積 : 1005.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

欣慕, 張宏嘉和其他 3 人說推

·

Kent Hong （見成）恭喜界碩哥高速完賽！

2023-04-23 19:40 ·

2 個人推

張宏嘉恭喜界碩兄高速完賽讚啦👍

2023-04-24 08:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'47"	00:09'51"
3	05'05"	00:14'56"
4	05'30"	00:20'26"
5	05'24"	00:25'50"
6	05'22"	00:31'12"
7	05'16"	00:36'28"
8	05'29"	00:41'57"
9	06'19"	00:48'16"
10	05'37"	00:53'53"
11	07'23"	01:01'16"
12	05'24"	01:06'40"
13	05'31"	01:12'11"
14	05'27"	01:17'38"
15	05'29"	01:23'07"
16	06'10"	01:29'17"
17	05'08"	01:34'25"
18	05'36"	01:40'01"
19	05'22"	01:45'23"
20	05'21"	01:50'44"
21	05'39"	01:56'23"
22	06'09"	02:02'32"
23	05'20"	02:07'52"
24	06'34"	02:14'26"
25	07'08"	02:21'34"
26	06'19"	02:27'53"
27	05'44"	02:33'37"
28	07'05"	02:40'42"
29	07'51"	02:48'33"
30	05'56"	02:54'29"
31	07'34"	03:02'03"
32	05'35"	03:07'38"
33	07'01"	03:14'39"
34	08'00"	03:22'39"
35	06'00"	03:28'39"
36	11'37"	03:40'16"
37	05'52"	03:46'08"
38	06'04"	03:52'12"
39	06'14"	03:58'26"
40	07'23"	04:05'49"
41	10'55"	04:16'44"
42	06'26"	04:23'10"
42.7	06'42"	04:27'38"

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