Abnerae Liu 2023/04/23 訓練日誌

Abnerae Liu 桃園
ID 539256

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Abnerae Liu

半馬 | 02:51:37 | 08:08/km | 第19半馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:51:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'24")

00:37'24" (+03'02")

01:23'00" (+08'36")

10 km

(01:23'00")

00:45'36" (+11'14")

15 km

(02:03'02")

00:40'02" (+05'40")

01:14'24"

20 km

(02:37'24")

00:34'22"

Finish

(02:51:37)

日期: 2023-04-23 06:45 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1205 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'53")

1000 / 1000

06'25"

(12'42")

06'25" (+01'02")

1000 / 2000

06'59"

(19'42")

06'59" (+01'36")

1000 / 3000

10'41"

(30'23")

10'41" (+05'18")

1000 / 4000

06'59"

(37'23")

06'59" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 有閒來寮!

賽後評分: 第一次跑戀戀桐花，雖然山路很虐，但山上桐花遍地繽紛很值得。感謝賽道志工加油打氣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 202.50 km

Asics MAGIC SPEED 2-黃白色(世錦賽配色) 累積 : 330.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Panda Tsai, 高興添和其他 1 人說推

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Panda Tsai 晚安🌙，恭喜完賽👍
桐花好美💖

2023-04-24 23:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'26"	00:12'44"
3	06'59"	00:19'43"
4	10'42"	00:30'25"
5	06'59"	00:37'24"
6	07'04"	00:44'28"
7	09'48"	00:54'16"
8	09'12"	01:03'28"
9	09'30"	01:12'58"
10	10'02"	01:23'00"
11	13'03"	01:36'03"
12	08'41"	01:44'44"
13	05'38"	01:50'22"
14	07'16"	01:57'38"
15	05'24"	02:03'02"
16	06'19"	02:09'21"
17	06'31"	02:15'52"
18	07'03"	02:22'55"
19	06'56"	02:29'51"
20	07'33"	02:37'24"
21	06'23"	02:43'47"
22	07'12"	02:50'59"
22.1	05'21"	02:51'41"