劉文光 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

劉文光桃園
ID 149329

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

3.2 km | 00:53:14 | 16:28/km

日期: 2023-04-23 05:42 - 地點: 優遊商旅 - 天氣: 晴朗有涼意 - 平均心率: 74 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

Pace: 14'47" / 19'28" / 15'16" / 16'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'46"

(14'46")

14'46"

1000 / 1000

2

19'28"

(34'15")

19'28" (+04'42")

1000 / 2000

3

15'14"

(49'29")

15'14" (+00'28")

1000 / 3000

4

03'44"

(53'14")

16'03" (+01'17")

233 / 3233

桃園

劉文光

中央噴水池

·

桃園

劉文光

文化公園風林木

·

桃園

劉文光

嘉義朝天宮

·

一大早起來旅館附近走走

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.21 km

DIADORA氣墊鞋藍色路跑鞋 42 累積 : 228.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏, 吳明誠和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮下午安，快樂星期假日跑步運動愉快，身心愉悅，加油

2023-04-23 14:41 ·

Belle 劉大哥下次有機會我們一起吃早餐，記得把我那可愛大嫂帶出來喔！我好喜歡她

2023-04-25 06:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'47"	00:14'47"
2	19'28"	00:34'15"
3	15'16"	00:49'31"
3.2	16'00"	00:53'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km