JusTing 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:42:27 | 10:14/km

日期: 2023-04-23 05:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 08'45" / 08'38" / 08'47" / 08'54" / 08'47" / 09'06" / 09'06" / 20'46" / 08'27" / 09'18" / 01'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.88 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8328.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'38"	00:17'23"
3	08'47"	00:26'10"
4	08'54"	00:35'04"
5	08'47"	00:43'51"
6	09'06"	00:52'57"
7	09'06"	01:02'03"
8	20'46"	01:22'49"
9	08'27"	01:31'16"
10	09'18"	01:40'34"
10.0	-2092'-35"	01:42'27"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
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