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    活力美少女小渝 台中
    ID 257710
    154 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    活力美少女小渝
    半馬 | 01:52:14 | 05:19/km | 第51半馬
    4117中央公園馬拉松
    官方成績
    日期2023-04-23
    成績01:52:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'44")
    		00:26'44" (+00'58")00:54'11" (+01'55")
    10 km(00:54'11")
    		00:27'27" (+01'41")
    15 km(01:20'41")
    		00:26'30" (+00'44")00:52'16"
    20 km(01:46'27")
    		00:25'46"
    Finish(01:52:14)

    日期: 2023-04-23 06:30 - 總爬升: 143 m - 地點: 台中中央公園 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'20"  (05'20")
    		05'20" (+00'31")1000 / 1000
    2
    05'09"  (10'29")
    		05'09" (+00'20")1000 / 2000
    3
    05'16"  (15'46")
    		05'16" (+00'27")1000 / 3000
    4
    05'21"  (21'08")
    		05'21" (+00'32")1000 / 4000
    5
    05'35"  (26'44")
    		05'35" (+00'46")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'08"  (31'52")
    		05'08" (+00'19")1000 / 6000
    7
    05'22"  (37'14")
    		05'22" (+00'33")1000 / 7000
    8
    05'32"  (42'47")
    		05'32" (+00'43")1000 / 8000
    9
    05'55"  (48'43")
    		05'55" (+01'06")1000 / 9000
    10
    05'27"  (54'11")
    		05'27" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'27"  (59'39")
    		05'27" (+00'38")1000 / 11000
    12
    05'15"  (01:04'54")
    		05'15" (+00'26")1000 / 12000
    13
    05'22"  (01:10'16")
    		05'22" (+00'33")1000 / 13000
    14
    05'04"  (01:15'20")
    		05'04" (+00'15")1000 / 14000
    15
    05'19"  (01:20'40")
    		05'19" (+00'30")1000 / 15000
    16
    04'51"  (01:25'32")
    		04'51" (+00'02")1000 / 16000
    17
    04'49"  (01:30'21")
    		04'49"1000 / 17000
    18
    05'04"  (01:35'26")
    		05'04" (+00'15")1000 / 18000
    19
    05'47"  (01:41'13")
    		05'47" (+00'58")1000 / 19000
    20
    05'14"  (01:46'27")
    		05'14" (+00'25")1000 / 20000
    21
    05'00"  (01:51'28")
    		05'00" (+00'11")1000 / 21000
    22
    00'48"  (01:52'16")
    		04'44" 170 / 21170
    台中
    活力美少女小渝
    白耀宗 說推
    · 留言

    不小心報了連日賽，原本想說今天來玩的，也沒預期後面還會跑得動，結果幾個上下坡之後熱開了就開始衝，跑了個1:52？然後Garmin就叫我要休息87小時了。

    賽前宣言: 傑西跑步班團報，考慮到前一天要高速衝10K，這場應該不會拚，如果跑班有同學想破二，我來幫他們配速就好。
    賽後評分: 補給豐盛，但完賽後的動線太亂了。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16765~79%
    2:M馬拉松配速區167~18879~89%
    3:T乳酸耐力區188~19589~92%
    4:A無氧耐力區195~20692~97.5%
    5:I最大耗氧區206~21297.5~100%
    最大心率為212 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 158.03 km Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 : 530.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    邱森賢, 白耀宗 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'20"00:05'20"
    205'09"00:10'29"
    305'17"00:15'46"
    405'22"00:21'08"
    505'36"00:26'44"
    605'08"00:31'52"
    705'23"00:37'15"
    805'32"00:42'47"
    905'56"00:48'43"
    1005'28"00:54'11"
    1105'28"00:59'39"
    1205'15"01:04'54"
    1305'22"01:10'16"
    1405'05"01:15'21"
    1505'20"01:20'41"
    1604'51"01:25'32"
    1704'49"01:30'21"
    1805'05"01:35'26"
    1905'47"01:41'13"
    2005'14"01:46'27"
    2105'01"01:51'28"
    21.204'41"01:52'16"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km
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    8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km
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    1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km
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    00:05:21
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    14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km
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    7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km
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    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h
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