100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

11.3 km | 01:16:25 | 06:47/km

日期: 2023-04-22 15:52 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 699 Cal - 總步數: 11974 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

Pace: 05'59" / 06'44" / 06'07" / 08'18" / 06'39" / 05'40" / 05'35" / 06'52" / 08'20" / 05'34" / 07'06" / 13'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

180 / 89

2

06'49"

(12'58")

06'48" (+01'13")

1000 / 2001

152 / 96

3

06'13"

(19'11")

06'12" (+00'37")

1000 / 3002

164 / 98

4

08'30"

(27'41")

08'29" (+02'54")

1000 / 4002

128 / 91

5

06'41"

(34'22")

06'40" (+01'05")

1001 / 5003

163 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.30 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'44"	00:12'43"
3	06'07"	00:18'50"
4	08'18"	00:27'08"
5	06'39"	00:33'47"
6	05'40"	00:39'27"
7	05'35"	00:45'02"
8	06'52"	00:51'54"
9	08'20"	01:00'14"
10	05'34"	01:05'48"
11	07'06"	01:12'54"
11.3	13'35"	01:16'25"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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