Jonas Huang 2023/04/16 訓練日誌

Jonas Huang 台中
ID 322757

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Jonas Huang

全馬 | 05:59:21 | 08:30/km | 第33馬

2023 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-16
成績	05:59:21
總名次	715 / 1260
分組名次	263 / 440
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'22")

00:36'22" (+05'56")

01:17'05" (+07'17")

10 km

(01:17'05")

00:40'43" (+10'17")

15 km

(01:56'27")

00:39'22" (+08'56")

01:09'48"

20 km

(02:26'53")

00:30'26"

25 km

(03:12'37")

00:45'44" (+15'18")

01:41'05" (+31'17")

30 km

(04:07'58")

00:55'21" (+24'55")

35 km

(05:00'57")

00:52'59" (+22'33")

01:33'59" (+24'11")

40 km

(05:41'57")

00:41'00" (+10'34")

Finish

(05:59:21)

日期: 2023-04-16 06:01 - 總爬升: 714 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2619 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'35")

1000 / 1000

06'50"

(13'45")

06'50" (+01'30")

1000 / 2000

07'31"

(21'17")

07'31" (+02'11")

1000 / 3000

07'18"

(28'36")

07'18" (+01'58")

1000 / 4000

07'46"

(36'22")

07'46" (+02'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 熟悉的路線

賽後評分: 補給超棒的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.51 km

母子鱷魚跟上來-42號_橘-1 累積 : 682.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊松山, Josh Liu 和其他 4 人說推

留言

Gordan Tseng 恭喜Jonas

2023-04-16 18:16 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'51"	00:13'46"
3	07'31"	00:21'17"
4	07'19"	00:28'36"
5	07'46"	00:36'22"
6	06'17"	00:42'39"
7	10'39"	00:53'18"
8	06'57"	01:00'15"
9	07'20"	01:07'35"
10	09'30"	01:17'05"
11	07'56"	01:25'01"
12	06'43"	01:31'44"
13	05'20"	01:37'04"
14	06'27"	01:43'31"
15	12'56"	01:56'27"
16	05'47"	02:02'14"
17	05'31"	02:07'45"
18	05'41"	02:13'26"
19	06'54"	02:20'20"
20	06'33"	02:26'53"
21	11'29"	02:38'22"
22	11'35"	02:49'57"
23	08'57"	02:58'54"
24	08'11"	03:07'05"
25	05'32"	03:12'37"
26	14'53"	03:27'30"
27	10'23"	03:37'53"
28	08'21"	03:46'14"
29	11'57"	03:58'11"
30	09'47"	04:07'58"
31	09'47"	04:17'45"
32	12'12"	04:29'57"
33	14'35"	04:44'32"
34	07'30"	04:52'02"
35	08'55"	05:00'57"
36	06'06"	05:07'03"
37	06'52"	05:13'55"
38	08'05"	05:22'00"
39	11'39"	05:33'39"
40	08'18"	05:41'57"
41	08'57"	05:50'54"
42	07'13"	05:58'07"
42.2	09'58"	06:00'20"