黃芋芋 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃芋芋彰化
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5.0 km | 00:25:22 | 05:02/km

日期: 2023-04-20 20:42 - 平均心率: 155 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

Pace: 04'51" / 04'53" / 05'06" / 05'04" / 05'17" / 05'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.16 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 169.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'53"	00:09'44"
3	05'06"	00:14'50"
4	05'04"	00:19'54"
5	05'17"	00:25'11"
5.0	05'38"	00:25'22"

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成績 : 04:39:10

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