郭文俊 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
ID 262215

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2.2 km | 00:14:46 | 06:40/km

日期: 2023-04-12 09:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 119 Cal - 總步數: 2458 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 69%

Pace: 05'58" / 06'37" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'12"

(06'12")

06'11"

1000 / 1000

165 / 97

2

06'56"

(13'08")

06'55" (+00'44")

1000 / 2001

167 / 86

3

01'38"

(14'46")

07'46" (+01'35")

210 / 2211

164 / 78

台中

郭文俊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 29.75 km

母子鱷魚蚵粉蚱蜢戰鞋41號累積 : 551.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳鶴乾和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤️🍹
周三壓力多多➙動一動解紓壓❇️
㊗️福事業順心➙樂觀奮鬥➙一馬當先🐎✨

2023-04-12 09:42 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'37"	00:12'35"
2.2	10'18"	00:14'46"

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