鍾昆翰 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

鍾昆翰高雄
ID 372918

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10.0 km | 00:47:25 | 04:44/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	00:47:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'28")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'54")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'37")

04'43" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

9.3k 補700米

賽後評分: 完賽品很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 284.00 km

ASICS METASPEED EDGE+ 累積 : 523.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳明宏, 大熊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'44"	00:09'29"
3	04'40"	00:14'09"
4	04'45"	00:18'54"
5	04'43"	00:23'37"
6	04'35"	00:28'12"
7	04'37"	00:32'49"
8	05'06"	00:37'55"
9	04'28"	00:42'23"
10	05'17"	00:47'40"
10.0	05'10"	00:47'44"

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