活力美少女小渝 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

活力美少女小渝台中
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活力美少女小渝

10.0 km | 00:45:57 | 04:35/km

2023 ELLE RUN WITH STYLE

官方成績
日期	2023-04-22
成績	00:45:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2023-04-22 06:30 - 地點: 夢時代 - 天氣: 有點悶熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'48")

04'53"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'43")

04'55" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'37")

04'53"

1000 / 4000

5

05'01"

(24'38")

05'01" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

活力美少女小渝

·

好久沒比10K了，但為了刺激自己練tempo run還是要報個幾場，這個天氣4:55真的撐不太住，也可能是這陣子太嬌生慣養了。總之還是在均速5分內完賽。

賽前宣言: 代表無肉團隊參加一下，考慮到台北太常去，就來跑高雄場，看看能否撿個凸台吊車尾。

賽後評分: 賽後有無肉餐盒跟純素的冰淇淋可以吃。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~167	65~79%
2:M馬拉松配速區	167~188	79~89%
3:T乳酸耐力區	188~195	89~92%
4:A無氧耐力區	195~206	92~97.5%
5:I最大耗氧區	206~212	97.5~100%
最大心率為212 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.03 km

Saucony Kinvara 13 (粉紅2) 累積 : 530.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱森賢, 白耀宗和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'54"	00:09'48"
3	04'55"	00:14'43"
4	04'53"	00:19'36"
5	05'01"	00:24'37"
6	05'02"	00:29'39"
7	05'01"	00:34'40"
8	05'03"	00:39'43"
9	05'01"	00:44'44"
9.3	04'39"	00:45'59"

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