偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 01:01:05 | 06:06/km

日期: 2023-04-21 23:45 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'37" / 06'13" / 06'11" / 06'17" / 06'10" / 06'01" / 05'58" / 05'40" / 05'51" / 05'46" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'11"	00:19'01"
4	06'17"	00:25'18"
5	06'10"	00:31'28"
6	06'01"	00:37'29"
7	05'58"	00:43'27"
8	05'40"	00:49'07"
9	05'51"	00:54'58"
10	05'46"	01:00'44"
10.0	-437'-30"	01:01'05"

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成績 : 04:39:10

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