崨哥 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

崨哥新北市
ID 33423

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半馬 | 01:52:32 | 05:20/km | 第17半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:52:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:48'05"

10 km

(00:48'05")

00:26'05" (+04'05")

15 km

(01:16'17")

00:28'12" (+06'12")

00:58'14" (+10'09")

20 km

(01:46'19")

00:30'02" (+08'02")

Finish

(01:52:32)

日期: 2023-04-16 06:45 - 地點: 內湖堤防 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1531 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'45")

04'15"

1000 / 2000

3

04'25"

(13'10")

04'25" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'34")

04'24" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'00")

04'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

崨哥

·

賽後評分: 後段水補給不夠，沒水可以喝！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'16"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'24"	00:17'34"
5	04'26"	00:22'00"
6	04'54"	00:26'54"
7	05'08"	00:32'02"
8	05'20"	00:37'22"
9	05'11"	00:42'33"
10	05'32"	00:48'05"
11	05'39"	00:53'44"
12	05'41"	00:59'25"
13	05'41"	01:05'06"
14	05'36"	01:10'42"
15	05'35"	01:16'17"
16	05'40"	01:21'57"
17	06'01"	01:27'58"
18	05'57"	01:33'55"
19	06'10"	01:40'05"
20	06'14"	01:46'19"
21	06'08"	01:52'27"
21.0	04'56"	01:52'39"

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