Liu PeiYan 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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半馬 | 02:41:12 | 07:38/km | 第45半馬

2015相約在冬季~集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2015-12-27
成績	02:41:12
總名次	1140 / 1972
分組名次	20 / 29
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33" (+00'41")

01:14'25"

10 km

(01:14'25")

00:36'52"

15 km

(01:52'25")

00:38'00" (+01'08")

01:18'43" (+04'18")

20 km

(02:33'08")

00:40'43" (+03'51")

Finish

(02:41:12)

日期: 2015-12-27 07:00 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1873 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:02'24"

(01:02'24")

07'17"

8563 / 8563

2

13'00"

(01:15'24")

08'07" (+00'50")

1598 / 10161

3

43'13"

(01:58'37")

07'36" (+00'19")

5677 / 15839

4

41'02"

(02:39'39")

08'16" (+00'59")

4959 / 20799

5

16'37"

(02:56'16")

14'53" (+07'36")

1115 / 21914

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.29 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	07'05"	00:16'05"
3	07'12"	00:23'17"
4	06'35"	00:29'52"
5	07'41"	00:37'33"
6	07'07"	00:44'40"
7	06'41"	00:51'21"
8	07'06"	00:58'27"
9	06'56"	01:05'23"
10	09'02"	01:14'25"
11	07'20"	01:21'45"
12	07'08"	01:28'53"
13	07'28"	01:36'21"
14	08'22"	01:44'43"
15	07'42"	01:52'25"
16	07'20"	01:59'45"
17	07'53"	02:07'38"
18	08'17"	02:15'55"
19	09'22"	02:25'17"
20	07'51"	02:33'08"
21	07'59"	02:41'07"
21.7	20'41"	02:56'16"

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