小葉 2015/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

小葉雲林
ID 233038

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全馬 | 04:45:45 | 06:46/km | 第5馬

2015全民路跑護牙到老護牙盃馬拉松賽

官方成績
日期	2015-12-27
成績	04:45:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:02'22"

10 km

(01:02'22")

00:32'08" (+01'54")

15 km

(01:33'14")

00:30'52" (+00'38")

01:03'07" (+00'45")

20 km

(02:05'29")

00:32'15" (+02'01")

25 km

(02:38'19")

00:32'50" (+02'36")

01:07'40" (+05'18")

30 km

(03:13'09")

00:34'50" (+04'36")

35 km

(03:51'26")

00:38'17" (+08'03")

01:15'12" (+12'50")

40 km

(04:28'21")

00:36'55" (+06'41")

Finish

(04:45:45)

日期: 2015-12-27 07:01 - 地點: 嘉義港坪公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2088 Cal - 總步數: 48474 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+00'27")

1001 / 1001

190 / 85

2

05'53"

(12'02")

05'52" (+00'11")

1002 / 2003

189 / 90

3

05'52"

(17'54")

05'49" (+00'08")

1008 / 3011

187 / 91

4

06'20"

(24'14")

06'17" (+00'36")

1005 / 4017

175 / 90

5

06'03"

(30'17")

06'01" (+00'20")

1005 / 5022

186 / 89

展開計圈分析

6

05'57"

(36'14")

05'55" (+00'14")

1004 / 6027

187 / 90

7

06'50"

(43'04")

06'48" (+01'07")

1003 / 7031

165 / 88

8

06'45"

(49'49")

06'45" (+01'04")

1000 / 8031

154 / 95

9

05'49"

(55'38")

05'46" (+00'05")

1006 / 9037

186 / 92

10

06'47"

(01:02'25")

06'45" (+01'04")

1003 / 10040

169 / 87

11

05'43"

(01:08'08")

05'41"

1004 / 11045

188 / 93

12

05'55"

(01:14'03")

05'52" (+00'11")

1007 / 12053

187 / 90

13

07'11"

(01:21'14")

07'08" (+01'27")

1006 / 13059

152 / 91

14

06'00"

(01:27'14")

05'58" (+00'17")

1005 / 14064

187 / 89

15

06'04"

(01:33'18")

06'02" (+00'21")

1004 / 15069

187 / 88

16

06'46"

(01:40'04")

06'42" (+01'01")

1007 / 16077

169 / 87

17

06'11"

(01:46'15")

06'10" (+00'29")

1000 / 17077

188 / 85

18

06'05"

(01:52'20")

06'02" (+00'21")

1006 / 18083

188 / 87

19

06'10"

(01:58'30")

06'08" (+00'27")

1003 / 19087

187 / 86

20

07'07"

(02:05'37")

07'03" (+01'22")

1007 / 20094

163 / 86

21

06'19"

(02:11'56")

06'18" (+00'37")

1002 / 21097

185 / 85

22

06'33"

(02:18'29")

06'32" (+00'51")

1001 / 22098

173 / 88

23

06'19"

(02:24'48")

06'17" (+00'36")

1005 / 23103

186 / 85

24

07'34"

(02:32'22")

07'32" (+01'51")

1003 / 24107

159 / 83

25

06'06"

(02:38'28")

06'03" (+00'22")

1006 / 25113

186 / 88

26

06'47"

(02:45'15")

06'46" (+01'05")

1000 / 26113

168 / 87

27

06'40"

(02:51'55")

06'38" (+00'57")

1004 / 27117

186 / 80

28

07'29"

(02:59'24")

07'27" (+01'46")

1003 / 28121

156 / 85

29

06'57"

(03:06'21")

06'54" (+01'13")

1005 / 29126

187 / 77

30

06'56"

(03:13'17")

06'55" (+01'14")

1001 / 30128

186 / 77

31

08'09"

(03:21'26")

08'07" (+02'26")

1002 / 31131

145 / 84

32

06'53"

(03:28'19")

06'49" (+01'08")

1008 / 32140

187 / 78

33

06'35"

(03:34'54")

06'32" (+00'51")

1005 / 33145

187 / 81

34

09'16"

(03:44'10")

09'13" (+03'32")

1004 / 34150

93 / 115

35

07'28"

(03:51'38")

07'27" (+01'46")

1000 / 35150

162 / 82

36

07'23"

(03:59'01")

07'19" (+01'38")

1007 / 36158

158 / 86

37

07'17"

(04:06'18")

07'15" (+01'34")

1004 / 37162

146 / 94

38

08'38"

(04:14'56")

08'35" (+02'54")

1004 / 38166

143 / 81

39

06'35"

(04:21'31")

06'32" (+00'51")

1007 / 39173

191 / 79

40

07'02"

(04:28'33")

07'01" (+01'20")

1000 / 40174

145 / 97

41

08'37"

(04:37'10")

08'33" (+02'52")

1007 / 41181

134 / 87

42

07'08"

(04:44'18")

07'06" (+01'25")

1003 / 42184

151 / 93

43

01'27"

(04:45'45")

08'14" (+02'33")

176 / 42360

164 / 73

第5隻馬!

12月累積里程 : 165.73 km

美津濃型號累積 : 2628.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

yahui, 順仔和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

宴茹（瞎跑團）衝太快會沒朋友啦~~~

2015-12-27 17:20 ·

1 個人推

小葉我沒爆衝!都是平路!呵…

2015-12-27 19:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'53"	00:12'02"
3	05'52"	00:17'54"
4	06'20"	00:24'14"
5	06'00"	00:30'14"
6	06'00"	00:36'14"
7	06'50"	00:43'04"
8	06'45"	00:49'49"
9	05'46"	00:55'35"
10	06'47"	01:02'22"
11	05'43"	01:08'05"
12	05'55"	01:14'00"
13	07'11"	01:21'11"
14	06'00"	01:27'11"
15	06'03"	01:33'14"
16	06'44"	01:39'58"
17	06'13"	01:46'11"
18	06'03"	01:52'14"
19	06'12"	01:58'26"
20	07'03"	02:05'29"
21	06'21"	02:11'50"
22	06'35"	02:18'25"
23	06'15"	02:24'40"
24	07'34"	02:32'14"
25	06'05"	02:38'19"
26	06'48"	02:45'07"
27	06'40"	02:51'47"
28	07'29"	02:59'16"
29	06'53"	03:06'09"
30	07'00"	03:13'09"
31	08'04"	03:21'13"
32	06'54"	03:28'07"
33	06'35"	03:34'42"
34	09'16"	03:43'58"
35	07'28"	03:51'26"
36	07'25"	03:58'51"
37	07'16"	04:06'07"
38	08'37"	04:14'44"
39	06'36"	04:21'20"
40	07'01"	04:28'21"
41	08'26"	04:36'47"
42	07'16"	04:44'03"
42.2	09'39"	04:45'45"

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