簡永政 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
ID 375443

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8.0 km | 00:43:42 | 05:26/km

日期: 2023-04-22 05:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'15" / 05'18" / 05'24" / 05'25" / 05'22" / 05'33" / 05'18" / 05'34" / 09'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'43")

05'17"

1000 / 2000

3

05'23"

(16'07")

05'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'32")

05'25" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'54")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡永政

·

桃園

簡永政

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡幸霓, 林裕揚和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'18"	00:10'33"
3	05'24"	00:15'57"
4	05'25"	00:21'22"
5	05'22"	00:26'44"
6	05'33"	00:32'17"
7	05'18"	00:37'35"
8	05'34"	00:43'09"
8.0	10'33"	00:43'32"

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朋友動態

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