Galileo 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 新竹
ID 658720

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全馬 | 05:55:40 | 08:25/km | 第4馬

2023 dodo桃園國際馬拉松(由2022/10/15延期)

官方成績
日期	2023-04-15
成績	05:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'49")

00:35'49"

01:12'47"

10 km

(01:12'47")

00:36'58" (+01'09")

15 km

(01:52'21")

00:39'34" (+03'45")

01:20'56" (+08'09")

20 km

(02:33'43")

00:41'22" (+05'33")

25 km

(03:15'08")

00:41'25" (+05'36")

01:27'32" (+14'45")

30 km

(04:01'15")

00:46'07" (+10'18")

35 km

(04:49'31")

00:48'16" (+12'27")

01:35'16" (+22'29")

40 km

(05:36'31")

00:47'00" (+11'11")

Finish

(05:55:40)

日期: 2023-04-15 05:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54"

1000 / 1000

2

07'20"

(14'14")

07'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'38")

07'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'00"

(28'39")

07'00" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'39"

(36'18")

07'39" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 可
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.64 km

Nike Zoom Fly 5 Premium 累積 : 264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	07'20"	00:13'44"
3	07'25"	00:21'09"
4	07'00"	00:28'09"
5	07'40"	00:35'49"
6	07'25"	00:43'14"
7	07'18"	00:50'32"
8	07'15"	00:57'47"
9	08'02"	01:05'49"
10	06'58"	01:12'47"
11	07'45"	01:20'32"
12	07'31"	01:28'03"
13	07'36"	01:35'39"
14	09'09"	01:44'48"
15	07'33"	01:52'21"
16	10'01"	02:02'22"
17	07'22"	02:09'44"
18	07'25"	02:17'09"
19	08'45"	02:25'54"
20	07'49"	02:33'43"
21	09'19"	02:43'02"
22	07'06"	02:50'08"
23	07'34"	02:57'42"
24	09'47"	03:07'29"
25	07'39"	03:15'08"
26	07'47"	03:22'55"
27	08'53"	03:31'48"
28	09'07"	03:40'55"
29	11'33"	03:52'28"
30	08'47"	04:01'15"
31	08'45"	04:10'00"
32	10'51"	04:20'51"
33	08'56"	04:29'47"
34	10'09"	04:39'56"
35	09'35"	04:49'31"
36	10'08"	04:59'39"
37	11'19"	05:10'58"
38	08'09"	05:19'07"
39	08'44"	05:27'51"
40	08'40"	05:36'31"
41	10'18"	05:46'49"
42	08'07"	05:54'56"
42.0	07'36"	05:55'10"

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朋友動態

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