白亮亮 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:50:11 | 05:00/km

日期: 2023-04-20 18:02 - 平均心率: 147 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'26" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 05'05" / 04'51" / 04'54" / 04'54" / 04'59" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'30")

05'06" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'32")

05'01" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'34")

05'02" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'40")

05'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.75 km

跟上來 43 大🍊大勵第17雙累積 : 396.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳佳慧, LML 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	05'01"	00:15'33"
4	05'03"	00:20'36"
5	05'05"	00:25'41"
6	04'51"	00:30'32"
7	04'54"	00:35'26"
8	04'54"	00:40'20"
9	04'59"	00:45'19"
10	04'48"	00:50'07"
10.0	04'21"	00:50'13"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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