ypu23 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

ypu23 新北市
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半馬 | 02:50:47 | 08:05/km | 第21半馬

2023 PUMA 螢光夜跑

官方成績
日期	2023-04-15
成績	02:50:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:09'11"

10 km

(01:09'11")

00:35'49" (+02'27")

15 km

(01:50'43")

00:41'32" (+08'10")

01:23'52" (+14'41")

20 km

(02:33'03")

00:42'20" (+08'58")

Finish

(02:50:47)

日期: 2023-04-15 17:41 - 總爬升: 486 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 31988 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'28")

1002 / 1002

163 / 89

2

06'42"

(13'35")

06'39" (+00'15")

1007 / 2009

165 / 90

3

06'44"

(20'19")

06'41" (+00'17")

1006 / 3016

165 / 90

4

06'38"

(26'57")

06'34" (+00'10")

1008 / 4024

169 / 89

5

06'26"

(33'23")

06'24"

1004 / 5029

167 / 93

展開計圈分析

新北市

ypu23

·

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.97 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'39"	00:13'31"
3	06'47"	00:20'18"
4	06'33"	00:26'51"
5	06'31"	00:33'22"
6	07'06"	00:40'28"
7	06'39"	00:47'07"
8	07'30"	00:54'37"
9	07'00"	01:01'37"
10	07'34"	01:09'11"
11	08'52"	01:18'03"
12	08'03"	01:26'06"
13	09'08"	01:35'14"
14	06'54"	01:42'08"
15	08'35"	01:50'43"
16	08'05"	01:58'48"
17	07'28"	02:06'16"
18	09'03"	02:15'19"
19	09'09"	02:24'28"
20	08'35"	02:33'03"
21	09'27"	02:42'30"
22	07'53"	02:50'23"
22.0	10'23"	02:50'47"

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