JiJi_Huang 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

JiJi_Huang 台南
ID 676357

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10.0 km | 00:58:34 | 05:51/km

正統鹿耳門聖母廟祈福路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

日期: 2023-04-16 06:19 - 平均心率: 164 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'45")

05'35" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'43")

05'57" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'12")

05'29" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'28"

(28'40")

05'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後2km時跟5k組賽道擠成一團賽道規劃分組有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 134.57 km

母子鱷魚狠速C二代累積 : 32.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林靜如說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'36"	00:11'46"
3	05'57"	00:17'43"
4	05'29"	00:23'12"
5	05'29"	00:28'41"
6	06'01"	00:34'42"
7	05'31"	00:40'13"
8	06'09"	00:46'22"
9	05'48"	00:52'10"
10	05'52"	00:58'02"
10.1	04'33"	00:58'34"

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