syf-1 2023/04/16 訓練日誌

syf-1 新北市
ID 36264

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syf-1

半馬 | 01:58:06 | 05:35/km | 第49半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:58:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:53'13"

10 km

(00:53'13")

00:26'42" (+00'11")

15 km

(01:21'50")

00:28'37" (+02'06")

00:58'08" (+04'55")

20 km

(01:51'21")

00:29'31" (+03'00")

Finish

(01:58:06)

日期: 2023-04-16 06:45 - 總爬升: 106 m - 地點: 大佳河濱-雙溪河濱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1505 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'25")

1000 / 1000

05'11"

(10'46")

05'11" (+00'01")

1000 / 2000

05'15"

(16'02")

05'15" (+00'05")

1000 / 3000

05'10"

(21'12")

05'10"

1000 / 4000

05'16"

(26'29")

05'16" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北河濱路跑，天氣變熱了，還好有破2～

賽後評分: 台北河濱賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 291.37 km

ASICS Magic Speed 1 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

留言

金賀菈歐嗨唷🌤️～運動愉快～🏝️🏖️🗺️
天氣爆熱鍛鍊多補水退火🍻🧊🍾
㊗️週末假期歡喜😁把青春注入酷暑😎🥳

2023-04-16 09:27 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'10"	00:10'47"
3	05'17"	00:16'04"
4	05'10"	00:21'14"
5	05'17"	00:26'31"
6	05'13"	00:31'44"
7	05'16"	00:37'00"
8	05'31"	00:42'31"
9	05'20"	00:47'51"
10	05'22"	00:53'13"
11	05'26"	00:58'39"
12	06'06"	01:04'45"
13	05'30"	01:10'15"
14	05'47"	01:16'02"
15	05'48"	01:21'50"
16	05'34"	01:27'24"
17	05'43"	01:33'07"
18	05'54"	01:39'01"
19	05'42"	01:44'43"
20	06'38"	01:51'21"
21	06'42"	01:58'03"
21.0	08'38"	01:58'07"