鱸曉筱 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

112.0 km | 04:41:24 | 23.9 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'40")

00:10'40" (+02'09")

00:21'52" (+02'07")

10 km

(00:21'52")

00:11'12" (+02'41")

15 km

(00:31'33")

00:09'41" (+01'10")

00:19'45"

20 km

(00:41'37")

00:10'04" (+01'33")

25 km

(00:58'40")

00:17'03" (+08'32")

00:41'45" (+22'00")

30 km

(01:23'22")

00:24'42" (+16'11")

35 km

(01:38'26")

00:15'04" (+06'33")

00:40'14" (+20'29")

40 km

(02:03'36")

00:25'10" (+16'39")

45 km

(02:22'27")

00:18'51" (+10'20")

00:46'24" (+26'39")

50 km

(02:50'00")

00:27'33" (+19'02")

55 km

(03:02'31")

00:12'31" (+04'00")

00:21'02" (+01'17")

60 km

(03:11'02")

00:08'31"

65 km

(03:22'20")

00:11'18" (+02'47")

00:40'04" (+20'19")

70 km

(03:51'06")

00:28'46" (+20'15")

75 km

(04:00'23")

00:09'17" (+00'46")

00:20'40" (+00'55")

80 km

(04:11'46")

00:11'23" (+02'52")

85 km

(04:23'03")

00:11'17" (+02'46")

00:29'38" (+09'53")

90 km

(04:41'24")

00:18'21" (+09'50")

Finish

(04:41:24)

日期: 2023-04-08 06:17 - 總爬升: 699 m - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1611 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

28.35 (-6.95)

5000 / 5000

2

11'11"

(21'51")

26.87 (-8.43)

5000 / 10000

3

09'41"

(31'33")

31.03 (-4.26)

5000 / 15000

4

10'03"

(41'36")

30.00 (-5.29)

5000 / 20000

5

17'02"

(58'39")

17.65 (-17.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

拼了！還是躲不過被關門的宿命

賽後評分: 這次辦的很差
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

跑天下和陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	-2.0 %
2	30.8	-0.8 %
3	28.6	-0.6 %
4	28.6	-0.2 %
5	33.0	-0.4 %
6	32.7	-0.3 %
7	24.2	3.2 %
8	24.5	-0.9 %
9	27.7	1.2 %
10	26.5	-0.7 %
11	32.4	-0.2 %
12	27.5	-0.6 %
13	30.0	-0.7 %
14	32.4	-1.0 %
15	33.3	-0.2 %
16	33.0	-0.4 %
17	30.8	-1.0 %
18	33.6	-0.1 %
19	27.3	1.0 %
20	25.9	2.8 %
21	30.5	-1.3 %
22	26.7	-0.7 %
23	13.4	2.3 %
24	12.9	6.2 %
25	16.1	3.6 %
26	8.9	6.2 %
27	7.8	4.6 %
28	11.8	6.3 %
29	24.2	-1.5 %
30	22.4	1.9 %
31	24.7	1.4 %
32	16.2	4.6 %
33	18.8	-1.6 %
34	32.7	-3.6 %
35	15.3	4.3 %
36	29.5	-1.2 %
37	32.4	-1.3 %
38	13.5	4.2 %
39	5.3	3.8 %
40	10.9	4.3 %
41	13.9	3.3 %
42	12.8	3.3 %
43	15.1	1.7 %
44	17.6	2.4 %
45	24.3	-3.4 %
46	5.5	1.8 %
47	7.0	-1.3 %
48	14.2	5.8 %
49	25.4	-3.3 %
50	40.9	-5.1 %
51	42.4	-5.1 %
52	29.0	-1.3 %
53	27.9	-1.1 %
54	13.2	4.2 %
55	25.7	-3.7 %
56	27.5	-3.0 %
57	37.5	-2.0 %
58	39.1	-2.8 %
59	39.1	-2.8 %
60	36.0	-1.9 %
61	35.0	-1.9 %
62	16.8	1.2 %
63	31.0	-1.8 %
64	30.3	-1.2 %
65	28.6	-0.6 %
66	29.8	-0.4 %
67	29.8	-0.9 %
68	28.6	-1.2 %
69	21.1	-1.1 %
70	3.0	-1.2 %
71	32.1	-0.7 %
72	29.0	-0.6 %
73	32.1	-0.7 %
74	33.6	-0.7 %
75	35.3	-0.8 %
76	33.6	-0.3 %
77	33.6	-0.7 %
78	16.1	-2.1 %
79	29.3	1.5 %
80	29.3	-0.9 %
81	29.0	-0.9 %
82	27.3	-0.2 %
83	24.7	-1.0 %
84	25.5	-0.5 %
85	26.9	2.0 %
86	26.1	-0.4 %
87	22.4	1.3 %
88	22.0	2.3 %
89	12.2	-0.7 %
89.9	9.5	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h