Juju huang 2023/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Juju huang 台南
ID 42053

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:03:31 | 06:20/km

日期: 2023-04-14 20:01 - 地點: 林默娘park - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 06'15" / 06'25" / 06'20" / 06'38" / 06'23" / 06'06" / 06'16" / 06'18" / 06'22" / 06'23" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'40")

06'25" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'00")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'38"

(25'38")

06'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'22"

(32'01")

06'22" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Juju huang

·

鐵南人跑跑
因有新跑友，中間團長叫我帶慢點6’30，但新跑友兩圈後跳車，本來有7位，有陸續跳車和超速的，最後剩下我獨跑🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 118.70 km

Mizuno WAVE SKY5 累積 : 954.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳立玄和池姿瑩說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'25"	00:12'40"
3	06'20"	00:19'00"
4	06'38"	00:25'38"
5	06'23"	00:32'01"
6	06'06"	00:38'07"
7	06'16"	00:44'23"
8	06'18"	00:50'41"
9	06'22"	00:57'03"
10	06'23"	01:03'26"
10.0	04'49"	01:03'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km