Huang Amos柏勝 2023/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

Huang Amos柏勝台南
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Huang Amos柏勝

10.2 km | 01:21:54 | 08:00/km

日期: 2023-04-15 06:32 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 12'21" / 06'39" / 06'35" / 08'06" / 07'57" / 08'16" / 08'32" / 06'15" / 07'10" / 07'27" / 11'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'21"

(12'21")

12'21" (+06'06")

1000 / 1000

2

06'38"

(19'00")

06'38" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'35"

(25'35")

06'35" (+00'20")

1000 / 3000

4

08'05"

(33'41")

08'05" (+01'50")

1000 / 4000

5

07'57"

(41'38")

07'57" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Huang Amos柏勝

·

台南

Huang Amos柏勝

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.02 km

母子鱷魚超跑ㄚ拖3代黃41/42 累積 : 1159.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 沈麗鳳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'21"	00:12'21"
2	06'39"	00:19'00"
3	06'35"	00:25'35"
4	08'06"	00:33'41"
5	07'57"	00:41'38"
6	08'16"	00:49'54"
7	08'32"	00:58'26"
8	06'15"	01:04'41"
9	07'10"	01:11'51"
10	07'27"	01:19'18"
10.2	11'32"	01:21'54"

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