佛系哲學 2023/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

佛系哲學澎湖
ID 443011

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10.0 km | 00:49:02 | 04:54/km

MW世界野生動物保育日-4月亞洲象

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:49:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-04-11 16:47 - 總爬升: 104 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'13")

05'05" (+00'36")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'46")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'26")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'13")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 152.14 km

asics hyper speed2 網布破損鞋底磨耗累積 : 815.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, 呂政翰和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'16"	00:12'14"
3	04'34"	00:16'48"
4	04'39"	00:21'27"
5	04'47"	00:26'14"
6	04'29"	00:30'43"
7	06'14"	00:36'57"
8	05'04"	00:42'01"
9	04'43"	00:46'44"
10	05'24"	00:52'08"
10.0	01'43"	00:52'09"

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