徐批批 2023/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 681980

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4.0 km | 00:23:51 | 05:57/km

日期: 2023-04-12 17:13 - 地點: 虎嶺主場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

Pace: 07'29" / 06'11" / 05'39" / 05'27" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'44")

06'10" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'23")

05'38" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'27"

(23'50")

05'27"

1000 / 4000

夸父完..開始燃燒🔥
讓我找回跑步的感覺了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.61 km

亞瑟士淡藍累積 : 61.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'11"	00:13'40"
3	05'39"	00:19'19"
4	05'27"	00:24'46"
4.0	07'18"	00:24'47"

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成績 : 04:39:10

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