呂享杰 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂享杰桃園
ID 371796

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112.0 km | 04:58:10 | 22.5 km/h

2023(第13屆) 美利達‧兆豐銀行彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2023-04-08
成績	04:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'08")

00:09'08" (+01'44")

00:18'39" (+00'33")

10 km

(00:18'39")

00:09'31" (+02'07")

15 km

(00:29'30")

00:10'51" (+03'27")

00:20'25" (+02'19")

20 km

(00:39'04")

00:09'34" (+02'10")

25 km

(00:54'14")

00:15'10" (+07'46")

00:35'19" (+17'13")

30 km

(01:14'23")

00:20'09" (+12'45")

35 km

(01:27'06")

00:12'43" (+05'19")

00:29'10" (+11'04")

40 km

(01:43'33")

00:16'27" (+09'03")

45 km

(01:58'43")

00:15'10" (+07'46")

00:41'59" (+23'53")

50 km

(02:25'32")

00:26'49" (+19'25")

55 km

(02:36'14")

00:10'42" (+03'18")

00:18'06"

60 km

(02:43'38")

00:07'24"

65 km

(02:54'05")

00:10'27" (+03'03")

00:32'36" (+14'30")

70 km

(03:16'14")

00:22'09" (+14'45")

75 km

(03:25'35")

00:09'21" (+01'57")

00:18'54" (+00'48")

80 km

(03:35'08")

00:09'33" (+02'09")

85 km

(03:45'32")

00:10'24" (+03'00")

00:26'10" (+08'04")

90 km

(04:01'18")

00:15'46" (+08'22")

95 km

(04:18'06")

00:16'48" (+09'24")

00:27'21" (+09'15")

100 km

(04:28'39")

00:10'33" (+03'09")

105 km

(04:39'26")

00:10'47" (+03'23")

00:22'55" (+04'49")

110 km

(04:51'34")

00:12'08" (+04'44")

Finish

(04:58:10)

日期: 2023-04-08 06:22 - 總爬升: 663 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2058 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:58'05"

(04:58'05")

22.78

112773 / 112773

賽後評分: 補給站位置不好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 112.00 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳政賢說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	26.7	-0.5 %
2	36.7	-0.4 %
3	33.3	-0.7 %
4	36.0	-0.4 %
5	33.6	-0.3 %
6	34.0	-0.6 %
7	29.3	3.2 %
8	37.1	-0.9 %
9	32.7	1.5 %
10	26.7	-0.5 %
11	29.3	-0.9 %
12	29.0	2.0 %
13	32.7	-0.6 %
14	33.6	-0.3 %
15	19.3	-0.4 %
16	33.0	-0.1 %
17	31.9	-0.5 %
18	35.3	-0.4 %
19	28.1	-0.4 %
20	29.5	-0.7 %
21	32.1	-0.2 %
22	22.5	-0.2 %
23	14.8	3.0 %
24	16.3	5.8 %
25	20.7	3.0 %
26	10.4	6.0 %
27	10.7	4.8 %
28	13.6	4.6 %
29	29.3	4.5 %
30	25.9	1.5 %
31	28.6	1.8 %
32	18.6	4.3 %
33	24.0	2.0 %
34	33.6	-3.8 %
35	19.4	3.1 %
36	36.0	-1.6 %
37	35.6	-1.6 %
38	15.9	4.2 %
39	12.7	4.2 %
40	13.0	4.5 %
41	17.7	2.0 %
42	15.4	3.0 %
43	18.7	1.2 %
44	21.8	2.0 %
45	31.3	-4.6 %
46	4.3	1.3 %
47	9.5	-1.1 %
48	19.1	7.0 %
49	28.8	-2.0 %
50	40.4	-5.4 %
51	42.4	-5.0 %
52	36.7	-1.2 %
53	34.6	-1.4 %
54	15.7	3.3 %
55	28.6	-2.5 %
56	41.4	-2.6 %
57	42.9	-2.1 %
58	40.4	-3.0 %
59	39.1	-2.6 %
60	39.1	-2.4 %
61	30.3	-1.7 %
62	20.0	-0.5 %
63	35.0	-2.0 %
64	33.6	-0.9 %
65	30.5	-0.3 %
66	35.6	-1.3 %
67	36.4	-1.6 %
68	33.6	-1.7 %
69	24.3	-1.0 %
70	4.1	-1.2 %
71	32.1	-0.8 %
72	31.6	-1.0 %
73	31.0	-0.9 %
74	33.6	-0.8 %
75	32.1	-0.5 %
76	34.0	-0.7 %
77	35.3	-0.7 %
78	25.9	-1.4 %
79	34.3	-0.4 %
80	29.8	-0.4 %
81	28.8	-0.6 %
82	29.5	-0.5 %
83	27.9	-0.6 %
84	29.3	-0.8 %
85	28.8	2.0 %
86	29.5	-0.3 %
87	26.5	-0.3 %
88	32.7	-0.5 %
89	7.9	-0.5 %
90	29.8	-0.4 %
91	28.3	-0.4 %
92	27.5	-0.5 %
93	28.3	-0.7 %
94	23.5	-0.7 %
95	7.7	1.0 %
96	30.0	-0.3 %
97	30.8	-0.7 %
98	28.8	-0.4 %
99	26.1	1.3 %
100	27.1	1.0 %
101	29.0	1.0 %
102	28.3	1.0 %
103	27.1	1.0 %
104	26.7	-0.4 %
105	28.1	-0.4 %
106	25.2	1.2 %
107	24.3	1.0 %
108	25.4	1.0 %
109	27.3	1.2 %
110	22.1	-0.6 %
111	28.1	1.3 %
112	25.9	1.0 %
112.9	18.4	1.2 %

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