謝耀德 2023/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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5.5 km | 00:38:09 | 06:53/km

日期: 2023-04-09 08:03 - 地點: 二林舊河道 - 天氣: 太陽公公出來了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 65%

Pace: 11'45" / 06'25" / 06'35" / 06'30" / 06'21" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

08'56" (+02'35")

1000 / 1000

2

06'24"

(15'20")

06'24" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'56")

06'35" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'29"

(28'26")

06'29" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'47")

06'21"

1000 / 5000

6

03'22"

(38'09")

06'25" (+00'04")

525 / 5525

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 220.98 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, 鐵牛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'45"	00:11'45"
2	06'25"	00:18'10"
3	06'35"	00:24'45"
4	06'30"	00:31'15"
5	06'21"	00:37'36"
5.5	06'26"	00:40'59"

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成績 : 04:39:10

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