Tung Chien-hung 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Tung Chien-hung 高雄
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Tung Chien-hung

9.0 km | 00:51:00 | 05:38/km

日期: 2015-12-25 17:03 - 地點: 國立高雄大學 - 平均心率: 150 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 06'12" / 05'54" / 06'10" / 06'18" / 06'10" / 05'24" / 04'58" / 04'54" / 04'56" / 01'25" /

高雄

Tung Chien-hung

12/17前測值...

·

高雄

Tung Chien-hung

12/25後測值... ^Q^

·

復健跑
...
今天學校路跑界的志玲姊約跑...
她說今天只要跑一圈半...
大約5.2K志玲姊下課...
只好獨吞後面進4K...
...
今天是學校減肥大賽的最後一天...
上星期前測體重71.2KG...
今天後測體重降到67.8KG...
嘿嘿嘿...
這星期我很拚呀~~~ ^Q^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.58 km

acics GEL-VOLT33-2 累積 : 727.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), lo yen-nem 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'54"	00:12'06"
3	06'10"	00:18'16"
4	06'18"	00:24'34"
5	06'10"	00:30'44"
6	05'24"	00:36'08"
7	04'58"	00:41'06"
8	04'54"	00:46'00"
9	04'56"	00:50'56"
9.0	01'23"	00:51'00"

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成績 : 04:39:10

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