10.0 km | 00:41:20 | 04:07/km日期: 2015-12-24 19:32 - 地點: 中正體育場 - 卡路里: 586 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 04'08" / 04'07" / 04'08" / 04'08" / 04'09" / 04'08" / 04'10" / 04'09" / 04'08" / 04'03" / 03'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'06" (+00'03") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'08" (+00'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'09" (+00'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'09" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'07" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'03" | 1000 / 10000 |
11 | | 02'26" | 10 / 10010 |
瑜珈前自測10K,
原訂目標是0410跑完全程,
過5K後發現均速落在0408,
腳的狀況沒甚麼問題,
就繼續維持,
破了上一次10K記錄70秒!!!
訓練真的不會騙人,
想起以前教練的話,
田徑無捷徑,苦練在苦練!
12月累積里程 :
213.78 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1106.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 04'07" | 00:08'15" |
3 | 04'08" | 00:12'23" |
4 | 04'08" | 00:16'31" |
5 | 04'09" | 00:20'40" |
6 | 04'08" | 00:24'48" |
7 | 04'10" | 00:28'58" |
8 | 04'09" | 00:33'07" |
9 | 04'08" | 00:37'15" |
10 | 04'03" | 00:41'18" |
10.0 | 03'02" | 00:41'20" |