Momo兒 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Momo兒台中
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220.0 km | 00:57:58 | 00:15/km | 第4馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:57:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

00:00'00"

Finish

(00:57:58)

日期: 2023-04-08 22:48 - 平均心率: 157 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+02'40")

1000 / 1000

2

06'57"

(15'57")

06'57" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'19"

(22'16")

06'19"

1000 / 3000

4

07'28"

(29'44")

07'28" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'13")

07'28" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Momo兒

·

台中

Momo兒

·

第十九棒
感謝教官忍耐與包容
還有穩定配速
與黑暗中的暖心陪伴
就是帥！

賽前宣言: 夸父第五屆，第一次參加十人賽接力

賽後評分: 第一次跑耐力、團隊默契大挑戰
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.62 km

Nike DH4072-100 累積 : 1377.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'57"	00:14'41"
3	06'20"	00:21'01"
4	07'28"	00:28'29"
5	07'29"	00:35'58"
6	07'45"	00:43'43"
7	07'55"	00:51'38"
7.4	14'14"	00:57'28"

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