連傳泰 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

連傳泰台中
ID 507099

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220.0 km | 00:30:49 | 00:08/km | 第15馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'14")

00:25'14"

00:00'00"

Finish

(00:30:49)

日期: 2023-04-08 14:49 - 平均心率: 165 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'04")

05'00" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'57"

(15'02")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'05")

05'02" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'13")

05'08" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

第12棒

賽前宣言: 全員順利平安完賽

賽後評分: 天氣陰陰的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 89.98 km

ASICS TARTHER RP 3 累積 : 971.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ginger Chen 和 Yu-hui Huang 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'01"	00:10'05"
3	04'58"	00:15'03"
4	05'03"	00:20'06"
5	05'08"	00:25'14"
6	04'51"	00:30'05"
6.2	04'35"	00:30'50"

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