李英和 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

李英和高雄
ID 136388

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220.0 km | 00:45:02 | 00:12/km | 第22馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:45:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

00:00'00"

Finish

(00:45:02)

日期: 2023-04-08 14:38 - 地點: 三仙台 - 天氣: 多雲時陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'25")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'11")

05'46"

1000 / 3000

4

05'54"

(24'06")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'13"

(30'19")

06'13" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

第11棒次

賽後評分: 動線標示清楚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.57 km

brooks ghost 14 累積 : 664.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YEN-TIEN 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'58"	00:12'25"
3	05'46"	00:18'11"
4	05'54"	00:24'05"
5	06'13"	00:30'18"
6	06'42"	00:37'00"
7	05'48"	00:42'48"
7.6	14'55"	00:52'02"

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