偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

7.1 km | 00:41:29 | 05:51/km

日期: 2023-04-06 23:30 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'15" / 05'57" / 05'42" / 05'46" / 05'48" / 05'38" / 05'39" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'57"	00:12'12"
3	05'42"	00:17'54"
4	05'46"	00:23'40"
5	05'48"	00:29'28"
6	05'38"	00:35'06"
7	05'39"	00:40'45"
7.1	08'17"	00:41'29"

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成績 : 04:39:10

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