湯姆 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
ID 540522

52 位追隨者

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7.0 km | 00:34:37 | 04:56/km

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-東臺灣站(4/8)

官方成績
日期	2023-04-08
成績	00:34:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2023-04-08 09:59 - 平均心率: 173 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'45")

04'48"

1000 / 2000

3

04'52"

(14'38")

04'52" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'43")

05'05" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'15"

(24'59")

05'15" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

夸父追日-東台灣站-第6棒

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 301.28 km

asics hyper speed 2 累積 : 855.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲, star⭐️ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'48"	00:09'44"
3	04'53"	00:14'37"
4	05'06"	00:19'43"
5	05'15"	00:24'58"
6	04'57"	00:29'55"
6.9	05'05"	00:34'36"

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