蔡易成 pa pa 菜 2023/04/04 訓練日誌

蔡易成 pa pa 菜台南
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蔡易成 pa pa 菜

10.0 km | 01:01:32 | 06:07/km

日期: 2023-04-04 15:47 - 地點: 鹽水溪堤岸 - 天氣: 晴到多雲 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'12" / 06'11" / 06'12" / 06'14" / 05'54" / 05'51" / 06'07" / 06'11" / 06'18" / 06'13" / 04'35" /

基本訓練
--
太久沒跑了
心肺、肌耐力都退超多
恢復也變慢了
才10公里昨天的乳酸還沒退

4月累積里程 : 50.15 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

許誌榕-小蛇(麥中干話團), star⭐️ 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'11"	00:12'23"
3	06'12"	00:18'35"
4	06'14"	00:24'49"
5	05'54"	00:30'43"
6	05'51"	00:36'34"
7	06'07"	00:42'41"
8	06'11"	00:48'52"
9	06'18"	00:55'10"
10	06'13"	01:01'23"
10.0	05'06"	01:01'34"

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