邱裕傑 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

邱裕傑高雄
ID 74237

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半馬 | 02:12:37 | 06:17/km | 第12半馬

Run with Love 為愛 Care 奔跑

官方成績
日期	2015-12-19
成績	02:12:37
總名次	192 / 968
分組名次	73 / 328
平均速度	06:17/km

官方證書

邱裕傑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+00'13")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:29'30" (+01'02")

15 km

(01:30'13")

00:32'02" (+03'34")

01:00'30" (+02'19")

20 km

(01:58'41")

00:28'28"

Finish

(02:12:37)

日期: 2015-12-20 06:02 - 總爬升: 163 m - 地點: 高雄美術館 - 天氣: 涼+微雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2276 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

雖然成績沒啥進步，但值得欣慰的是壽山那段山路這次沒當步兵，慢慢的小小步的挑戰成功

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'39"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'29"	00:23'02"
5	05'39"	00:28'41"
6	05'27"	00:34'08"
7	05'41"	00:39'49"
8	05'19"	00:45'08"
9	05'51"	00:50'59"
10	07'12"	00:58'11"
11	07'03"	01:05'14"
12	06'08"	01:11'22"
13	06'08"	01:17'30"
14	05'55"	01:23'25"
15	06'48"	01:30'13"
16	04'21"	01:34'34"
17	05'36"	01:40'10"
18	06'01"	01:46'11"
19	06'51"	01:53'02"
20	05'39"	01:58'41"
21	06'39"	02:05'20"
22	06'36"	02:11'56"
22.3	15'15"	02:16'09"

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