ChiayinYeh 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

ChiayinYeh 桃園
ID 482939

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11.3 km | 01:02:37 | 05:31/km

日期: 2023-03-31 17:57 - 平均心率: 141 - 卡路里: 798 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'01" / 05'45" / 05'40" / 05'40" / 05'51" / 06'07" / 05'21" / 05'14" / 05'13" / 05'12" / 05'00" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'46")

05'44" (+00'45")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'27")

05'40" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'06")

05'39" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'57")

05'50" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

ChiayinYeh

·

清涼新庄子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.94 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李世平, Leo Lee 和其他 3 人說推

·

Jonas Wu 清清涼涼越跑越快了！

2023-04-02 11:07 ·

2 個人推

ChiayinYeh 這是維持體能的最佳方法，Jonas你要加油啊！

2023-04-02 14:45 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	05'40"	00:17'26"
4	05'40"	00:23'06"
5	05'51"	00:28'57"
6	06'07"	00:35'04"
7	05'21"	00:40'25"
8	05'14"	00:45'39"
9	05'13"	00:50'52"
10	05'12"	00:56'04"
11	05'00"	01:01'04"
11.3	04'48"	01:02'38"

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