H.P. Tshua 2018/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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半馬 | 02:25:44 | 06:54/km | 第56半馬

2018 光躍長榮馬拉松賽

官方成績
日期	2018-02-11
成績	02:25:44
總名次	212 / 464
分組名次	65 / 121
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'02")

00:35'02" (+00'33")

01:10'20" (+00'57")

10 km

(01:10'20")

00:35'18" (+00'49")

15 km

(01:44'49")

00:34'29"

01:09'23"

20 km

(02:19'43")

00:34'54" (+00'25")

Finish

(02:25:44)

日期: 2018-02-11 07:15 - 地點: 台南長榮大學 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1709 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(25)

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 67.19 km

TCX 上傳 | 6 years ago

政文, 王進星和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	06'58"	00:14'36"
3	06'57"	00:21'33"
4	06'46"	00:28'19"
5	06'43"	00:35'02"
6	06'53"	00:41'55"
7	07'57"	00:49'52"
8	06'45"	00:56'37"
9	06'31"	01:03'08"
10	07'12"	01:10'20"
11	06'18"	01:16'38"
12	06'16"	01:22'54"
13	07'30"	01:30'24"
14	06'18"	01:36'42"
15	08'07"	01:44'49"
16	06'48"	01:51'37"
17	06'43"	01:58'20"
18	08'04"	02:06'24"
19	06'44"	02:13'08"
20	06'35"	02:19'43"
21	06'40"	02:26'23"
21.1	05'35"	02:26'47"

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