100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

5.1 km | 00:31:28 | 06:09/km

日期: 2023-04-03 17:30 - 平均心率: 127 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 5636 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 60%

Pace: 06'44" / 06'10" / 05'57" / 05'57" / 05'41" / 08'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'00")

1002 / 1002

174 / 84

2

06'17"

(13'03")

06'16" (+00'31")

1001 / 2003

178 / 89

3

06'03"

(19'06")

06'02" (+00'17")

1002 / 3005

180 / 91

4

06'01"

(25'07")

06'00" (+00'15")

1001 / 4006

180 / 92

5

05'45"

(30'52")

05'45"

1000 / 5007

181 / 95

6

00'36"

(31'28")

05'47" (+00'02")

103 / 5110

183 / 94

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 148.30 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'10"	00:12'54"
3	05'57"	00:18'51"
4	05'57"	00:24'48"
5	05'41"	00:30'29"
5.1	08'52"	00:31'28"

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成績 : 04:39:10

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