偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

14.2 km | 01:20:49 | 05:40/km

日期: 2023-04-02 13:35 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 751 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 05'56" / 06'01" / 06'14" / 05'16" / 05'49" / 05'36" / 05'33" / 05'58" / 05'22" / 05'23" / 05'25" / 05'20" / 05'37" / 05'27" / 08'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.79 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 844.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'01"	00:11'57"
3	06'14"	00:18'11"
4	05'16"	00:23'27"
5	05'49"	00:29'16"
6	05'36"	00:34'52"
7	05'33"	00:40'25"
8	05'58"	00:46'23"
9	05'22"	00:51'45"
10	05'23"	00:57'08"
11	05'25"	01:02'33"
12	05'20"	01:07'53"
13	05'37"	01:13'30"
14	05'27"	01:18'57"
14.2	08'02"	01:20'49"

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