Ada Chang 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ada Chang 新北市
ID 420516

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12.0 km | 01:39:03 | 08:15/km

2023 花蓮太平洋浪花馬拉松

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:39:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

日期: 2023-03-11 06:21 - 平均心率: 175 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'44")

07'09" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'52")

07'07" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'53"

(28'46")

06'53"

1000 / 4000

5

06'58"

(35'44")

06'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ada Chang

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賽後評分: 很有趣的路線😆
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 12.01 km

nike pegasus37粉漂釀累積 : 12.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'10"	00:14'44"
3	07'08"	00:21'52"
4	06'54"	00:28'46"
5	06'58"	00:35'44"
6	08'37"	00:44'21"
7	10'15"	00:54'36"
8	08'40"	01:03'16"
9	10'16"	01:13'32"
10	08'45"	01:22'17"
11	08'33"	01:30'50"
12	08'08"	01:38'58"
12.0	05'35"	01:39'03"

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