Diego sun 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

Diego sun 香港
ID 391880

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恭喜破PB

全馬 | 05:30:56 | 07:50/km | 第3馬

2023 海風馬拉松

官方成績
日期	2023-03-26
成績	05:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19"

01:00'02"

10 km

(01:00'02")

00:30'43" (+01'24")

15 km

(01:32'13")

00:32'11" (+02'52")

01:04'55" (+04'53")

20 km

(02:04'57")

00:32'44" (+03'25")

25 km

(02:42'48")

00:37'51" (+08'32")

01:19'29" (+19'27")

30 km

(03:24'26")

00:41'38" (+12'19")

35 km

(04:11'23")

00:46'57" (+17'38")

01:38'58" (+38'56")

40 km

(05:03'24")

00:52'01" (+22'42")

Finish

(05:30:56)

日期: 2023-03-26 06:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2055 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'08")

05'56" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'24")

06'16" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'20")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'05"

(30'25")

06'05" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: No
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.49 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 580.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'56"	00:11'02"
3	06'17"	00:17'19"
4	05'55"	00:23'14"
5	06'05"	00:29'19"
6	06'43"	00:36'02"
7	05'53"	00:41'55"
8	05'52"	00:47'47"
9	06'19"	00:54'06"
10	05'56"	01:00'02"
11	06'02"	01:06'04"
12	05'55"	01:11'59"
13	06'17"	01:18'16"
14	07'29"	01:25'45"
15	06'28"	01:32'13"
16	06'18"	01:38'31"
17	06'51"	01:45'22"
18	06'24"	01:51'46"
19	06'45"	01:58'31"
20	06'26"	02:04'57"
21	07'52"	02:12'49"
22	06'44"	02:19'33"
23	06'54"	02:26'27"
24	09'24"	02:35'51"
25	06'57"	02:42'48"
26	08'31"	02:51'19"
27	09'11"	03:00'30"
28	06'47"	03:07'17"
29	08'15"	03:15'32"
30	08'54"	03:24'26"
31	08'13"	03:32'39"
32	08'36"	03:41'15"
33	10'22"	03:51'37"
34	09'54"	04:01'31"
35	09'52"	04:11'23"
36	13'19"	04:24'42"
37	09'04"	04:33'46"
38	09'32"	04:43'18"
39	10'13"	04:53'31"
40	09'53"	05:03'24"
41	09'23"	05:12'47"
42	10'09"	05:22'56"
42.8	08'53"	05:29'50"

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成績 : 04:56:26

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