Gordan Tseng 2023/04/03 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

21.7 km | 02:55:02 | 08:03/km

日期: 2023-04-03 05:45 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

Pace: 09'25" / 08'01" / 07'47" / 07'33" / 07'39" / 07'36" / 10'53" / 07'43" / 07'53" / 07'37" / 07'43" / 07'24" / 10'44" / 07'15" / 08'41" / 07'47" / 07'01" / 09'24" / 06'45" / 06'33" / 06'13" / 10'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'26"

(09'26")

09'26" (+03'14")

1000 / 1000

08'00"

(17'26")

08'00" (+01'48")

1000 / 2000

07'47"

(25'13")

07'47" (+01'35")

1000 / 3000

07'33"

(32'46")

07'33" (+01'21")

1000 / 4000

07'39"

(40'25")

07'39" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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搵豆油半馬團練
早上起來臀部還有點痠痛，不過還是順利跑完

Rincon 3 跑半馬過關
雖然後段沒有碳板回彈支持，但是舒適感可以持續到最後

收到dodo桃園國際馬拉松的物資了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 215.02 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 315.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏和 Linda 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	08'01"	00:17'26"
3	07'47"	00:25'13"
4	07'33"	00:32'46"
5	07'39"	00:40'25"
6	07'36"	00:48'01"
7	10'53"	00:58'54"
8	07'43"	01:06'37"
9	07'53"	01:14'30"
10	07'37"	01:22'07"
11	07'43"	01:29'50"
12	07'24"	01:37'14"
13	10'44"	01:47'58"
14	07'15"	01:55'13"
15	08'41"	02:03'54"
16	07'47"	02:11'41"
17	07'01"	02:18'42"
18	09'24"	02:28'06"
19	06'45"	02:34'51"
20	06'33"	02:41'24"
21	06'13"	02:47'37"
21.7	10'35"	02:55'02"