呂啟臣 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
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6.1 km | 00:34:09 | 05:37/km

日期: 2023-04-02 06:37 - 平均心率: 172 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'42" / 05'33" / 05'18" / 05'23" / 05'29" / 05'18" / 06'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.89 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'33"	00:12'15"
3	05'18"	00:17'33"
4	05'23"	00:22'56"
5	05'29"	00:28'25"
6	05'18"	00:33'43"
6.1	06'04"	00:34'09"

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