chi 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

chi 高雄
ID 240256

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chi

恭喜破PB

半馬 | 01:52:53 | 05:09/km | 第2半馬

2015 Run To Love冬季公益路跑

官方成績
日期	2015-12-20
成績	01:52:53
總名次	55 / 968
分組名次	21 / 328
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+02'51")

00:52'36" (+02'53")

10 km

(00:52'36")

00:26'22" (+02'59")

15 km

(01:18'56")

00:26'20" (+02'57")

00:49'43"

20 km

(01:42'19")

00:23'23"

Finish

(01:52:53)

日期: 2015-12-20 06:02 - 總爬升: 174 m - 地點: 美術館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1494 Cal - 總步數: 19172 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'52"

(05'52")

05'48" (+01'59")

1009 / 1009

167 / 102

05'13"

(11'05")

05'10" (+01'21")

1008 / 2017

170 / 113

05'01"

(16'06")

05'00" (+01'11")

1002 / 3020

169 / 117

05'02"

(21'08")

05'01" (+01'12")

1002 / 4022

168 / 118

05'09"

(26'17")

05'05" (+01'16")

1009 / 5032

168 / 116

展開計圈分析

高雄

chi

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2015 Run To Love 冬季公益路跑

賽前宣言: 2小時，衝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.13 km

new balance 980 累積 : 1522.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

老飛, CJL 和其他 12 人說推

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觀看另 3 則留言

Liu 謝謝您；一樣happy...晚安好眠^_^！

2015-12-22 23:24 ·

老飛恭喜完賽。

2015-12-25 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'13"	00:11'02"
3	05'01"	00:16'03"
4	05'02"	00:21'05"
5	05'09"	00:26'14"
6	05'14"	00:31'28"
7	05'10"	00:36'38"
8	04'56"	00:41'34"
9	05'14"	00:46'48"
10	05'48"	00:52'36"
11	05'03"	00:57'39"
12	05'08"	01:02'47"
13	05'10"	01:07'57"
14	04'58"	01:12'55"
15	06'01"	01:18'56"
16	03'42"	01:22'38"
17	04'57"	01:27'35"
18	04'47"	01:32'22"
19	04'52"	01:37'14"
20	05'05"	01:42'19"
21	05'04"	01:47'23"
22	04'50"	01:52'13"
22.1	08'45"	01:53'27"