王淑珠 2023/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

王淑珠高雄
ID 307586

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4.7 km | 00:43:58 | 09:22/km

日期: 2023-03-29 06:03 - 平均心率: 125 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

Pace: 09'46" / 08'26" / 08'08" / 08'03" / 13'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.53 km

Strava 上傳 | 1 year ago

李榮華和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'46"	00:09'46"
2	08'26"	00:18'12"
3	08'08"	00:26'20"
4	08'03"	00:34'23"
4.7	13'49"	00:43'58"

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