張詠欣 2023/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

張詠欣新北市
ID 520478

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全馬 | 04:46:45 | 06:47/km | 第8馬

紐崔萊 2023 日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2023-03-26
成績	04:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'06")

00:29'06" (+01'03")

00:59'45" (+00'32")

10 km

(00:59'45")

00:30'39" (+02'36")

15 km

(01:31'38")

00:31'53" (+03'50")

01:01'20" (+02'07")

20 km

(02:01'05")

00:29'27" (+01'24")

25 km

(02:29'08")

00:28'03"

00:59'13"

30 km

(03:00'18")

00:31'10" (+03'07")

35 km

(03:37'30")

00:37'12" (+09'09")

01:22'18" (+23'05")

40 km

(04:22'36")

00:45'06" (+17'03")

Finish

(04:46:45)

日期: 2023-03-26 06:30 - 總爬升: 695 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1833 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'28")

05'59" (+01'14")

1000 / 3000

4

06'03"

(23'31")

06'03" (+01'18")

1000 / 4000

5

05'33"

(29'05")

05'33" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

下雨下整天，爬升不友善

賽後評分: 接駁車怨聲連連
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.45 km

MIZUNO wave rider NEO2 累積 : 293.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'43"	00:11'30"
3	05'59"	00:17'29"
4	06'03"	00:23'32"
5	05'34"	00:29'06"
6	06'15"	00:35'21"
7	06'17"	00:41'38"
8	05'14"	00:46'52"
9	05'53"	00:52'45"
10	07'00"	00:59'45"
11	06'17"	01:06'02"
12	05'19"	01:11'21"
13	06'06"	01:17'27"
14	05'58"	01:23'25"
15	08'13"	01:31'38"
16	06'40"	01:38'18"
17	05'20"	01:43'38"
18	05'19"	01:48'57"
19	06'29"	01:55'26"
20	05'39"	02:01'05"
21	05'47"	02:06'52"
22	06'22"	02:13'14"
23	05'12"	02:18'26"
24	04'45"	02:23'11"
25	05'57"	02:29'08"
26	05'44"	02:34'52"
27	08'10"	02:43'02"
28	06'18"	02:49'20"
29	05'26"	02:54'46"
30	05'32"	03:00'18"
31	05'39"	03:05'57"
32	05'30"	03:11'27"
33	06'24"	03:17'51"
34	10'30"	03:28'21"
35	09'09"	03:37'30"
36	08'41"	03:46'11"
37	11'08"	03:57'19"
38	08'48"	04:06'07"
39	07'40"	04:13'47"
40	08'49"	04:22'36"
41	09'24"	04:32'00"
42	10'15"	04:42'15"
42.7	06'06"	04:46'45"

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